Onder elke les die wij aanbieden staat een intensiteit (1 t/m 5) aangegeven.

 

Intensiteit 1

Minimale vermoeidheid.

Deze lessen kunnen vrijwel altijd gecombineerd worden met een ander lesuurtje of gedaan worden op een actieve rustdag.

 

Intensiteit 2

Vrij makkelijk om van te herstellen. Er wordt verwacht dat je licht gaat zweten en meestal kun je na deze workout vrij makkelijk een gesprek aangaan.

 

Intensiteit 3

Wat pittiger maar nog vrij goed te doen. De meeste workouts in onze box zitten op dit niveau. Hierbij ga je op de lange termijn resultaten behalen. Niet helemaal stuk maar ook niet makkelijk. Meestal kun je een lichte spierpijn verwachten na het meedoen aan een workout van dit niveau.

 

Intensiteit 4

Vrij pittige workouts vallen in deze categorie. Na workouts met niveau 4 zal je even tijd nodig hebben om bij te komen en spierpijn zal meestal snel volgen.

 

Intensiteit 5

Maximaal gaan bij deze workouts is het doel. Wij raden aan workouts met dit niveau niet al te vaak bij te wonen omdat herstel van deze workouts veel tijd kost. Meestal ben je 10-30 min na deze workout nog aan het bijkomen.