Tijdens de fundamentals lessen wordt er gewerkt aan een basis voor zowel techniek als kracht. Meestal worden er 3 oefeningen of variaties doorgenomen van de Deadlift, backsquat en overhead press. Deze 3 oefeningen zijn heel relevant voor de meeste workouts die gegeven worden. Er wordt gewerkt in een cyclus van 3 maanden waarin er een progressieve overload van de genoemde oefeningen toegepast wordt. Enorm goed om dit te doen! Het is vooral bedoeld om meer “body awareness” te creëren voor de nieuwe CrossFitter.

 

Intensiteit 2-3

Benodigde ervaring: minimaal