Tijdens het uur krachttraining wordt er veel focus gelegd op oefeningen die meestal niet terugkomen in de normale WOD. Je maakt wel bepaalde spiergroepen sterker die bij de WOD gebruikt zoals de “lats” voor pull ups of “triceps” voor push ups. Meestal wordt er dus gefocust op hypertrophie (spieropbouw) door middel van bodybuilding stijl training. Allemaal met de nadruk op het verbeteren van je prestaties in de workouts.

 

Intensiteit 1-2

 

Benodigde ervaring: minimaal